co daje

Witam. Jedno krotkie pytanie - jesli nie daje poki co rady biegac dluzej niz 10 min to zrobic sobie 2 razy po 10 min np. rano i wieczor? Czy juz wieczorem dac sobie spokoj? Moze to i smieszne ale po 10 latach palenia ledwo daje rade, a pluca sie chyba jeszcze nie oczyscily. To jak? 2 razy po 10 minut jednego dnia i nastepnego dnia nic? Nie, nie [...]

[...] zabiegów w tym stylu jest wiecej. Na siłowniach sa aparaty do pedałowania pod cisnieniem, jakieś do podgrzewania miejscowego, zawijania i stymulacje pradem, to wszytsko daje pewne efekty. Z grubszych rzeczy, dermatolodzy wykonuja rowniez zabiegi powierzchniowej likwidacji tkanki tluszczowej, jak sie jest szczuplejszym z opornym miejscem, [...]

No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]

[...] nie zjem keczupu,sosu - nic sie nie dzieje ale jesli nie zjem 1/3ww zlozonych do tego inne dodtaki - gdy tych wegli czy kcal uzbiera sie wiecej deficyt koryguje shakiem daje wiecej mleka daje wiecej prochu zazwyczaj 50ml mleka + ~10g prochu robi robote nie licze co do gramy wszystkiego ale przez te ostatnie kilka lat wypracowalem sobie taki [...]

Kontrolnie daję znać, że żyję, już mnie w domu roznosi, jutro pędzę na siłkę %-) Nie wiem co tam nowego robić, więc sobie chwilowo trening nr 2 FBW zapodam z regulaminu :-) Iza, wiem, żeś pewnie zajęta konkursem, ale się tylko kontrolnie przypomnę, żebyś o mnie pamiętała treningowo };-) Bo miskę to rozumiem, że trzymam taką jak do tej pory, czyli [...]

[...] siedziałam i dumałam nad tą moją redukcją i wydumałam, że chyba wrócę póki co do poprzedniego treningu - z interwałami biegowymi. Ten aktualny bardzo mi się podoba, bo daje straszliwie popalić, ale przy tych interwałach chyba jednak ten mój oporny tłuszcz jakoś bardziej spadał. Porobię tak ze 2 tygodnie, zobaczymy co będzie :-) Dieta [...]

Dzisiejszy dzień nie zapowiada się ciekawie - czuję się fatalnie. Jakby mi ktoś wyssał całą chęć do życia - nie mam siły na NIC #-P To chyba objawy tej chorej tarczycy? Pojechałam nawet ambitnie na siłownię, ale 25 minut pseudo interwałów na bieżni i 10 minut rowerka mnie zmiotło, zamuliło i nie wiem co jeszcze. Mam nadzieję, że będzie lepiej po [...]

[...] sporo mniejszy i tak od prawego. A co do dni to teraz jechalem np. klate Poniedzialek i Czwartek to dobrze bylo by co 5 dni ja robic np. Poniedzialek Sobota nastepny tydzien Czwartek Wtorek Niedziela i tak by to lecialo czy moze masz inna propozycje. A co do serii i powtorzen jak bys zrobil A co do nog daje rade je spokojnie po barkach robic.

[...] startowej, ale od dawna wiadomo, że powinno się tam pojawić parę znanych nazwisk. Oprócz tego Teksas to terytorium mojego ulubionego sędziego Lee Thompsona, który nigdy nie daje mi szans w rywalizacji z Amerykanami. Tak więc wejście do finału w tych zawodach prawdopodobnie będzie stanowiło dla mnie nie lada wyzwanie. Pozdrawiam i dziękuję [...]

Viki, pociesz się, że nie tylko Ty walczysz. Mam w domu 2 ogromne paki słodyczy (mikołajkowe prezenty dzieci) i prawie wszystko to dobra gatunkowo czekolada. Nie powiem, że nie lubię czekolady... Od soboty tak mnie kusi, ale póki co - ODPUKAĆ! - daję radę. Ty też dasz. To kwestia odwrócenia uwagi, czasem na siłę, ale zawsze... :-) Bądź twarda!

[...] Z wrazenia zapomnialam zmierzyc ramienia. http://img6.imageshack.us/img6/9297/pomiary8.jpg 8.01 niedziela http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Ten trening na nogi daje mi w kosc, pot sie leje ;) Zamiana hantli na sztange w przysiadzie mocno utrudnila mi cwiczenie, z wypadami tez nie jest latwo - jednym slowem CIENIAS ze mnie. [...]

Viki mi też ten trening daje w kość :P ale jakoś tak wolę ten trening na ręce niż na nuki.. a jutro mam w planie nuki.. ale i tak dajesz sobie lepiej radę niż ja :) dlatego takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na [...]

[...] musi.. przynajmniej masz doopke małą :) a u mnie też sterczy brzuszyko i żebra widać :P masakra :) Viki czasem trzeba z czegoś zrezygnować tym bardziej, że organizm daje znaki.. nic się nie martw, że challenga odpuścisz.. i tak nieźle dajesz sobie popalić.. a co za dużo to niezdrowo.. a chcesz przecież sobie pomóc a nie zaszkodzić :) [...]

[...] kupic stojak na sztange, bo bez pomocy faceta ciezko z przysiadami. Ciezar w ostatniej serii porzadnie mnie zmeczyl :) Ogolnie z treningami narazie nie jest zle i daje rade :-D http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Trening wyjatkowo wypadl wieczorem, wiec do kolacji dorzucilam owoc. Nie ma to jak sledz z grejpfrutem ;-) [...]

[...] na 4, ostatnia to juz porazka skos - mialam zmeczona glowe po pracy i policzylam ze 2x10kg + 5,5 sztanga to jest 15,5kg razem }:-( a pozniej sie dziwilam dlaczego ledwo daje rade to podniesc. Do drugiej serii juz zmienilam ciezar invert rows - pierwszy raz robilam to cwiczenie... :)) bedzie nad czym popracowac, bo narazie to az wstyd wrzucac [...]

Kajtek narazie 6 sobie nie wyobrazam, chcialabym ale nie daje rady %-) Azzi ja mam nogi slabe, wiec trzeba docisnac ;-) No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze :-D 9.09 niedziela Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic... TRENING [...]

[...] ruchów więc siła jakoś tam poszła do przodu. wl zgodnie z planem chociaż w ostatniej serii chciałem dojść do 8pow i zabrakło siły ale tu też progres. push press ciężko ale daje rade (przynajmniej tak mi się wydaje). za to w pompkach po całym treningu mam tak wyj**ane tricepsy że nie mam siły podwiesić ciężaru, swoje waże ale przydałoby się [...]

[...] osiągnąć, a resztę osiągnąć i rozwijać. Nie interesuje mnie poprawa wyników w tri. Nie zakładam celów, nie jestem wydolnościowcem, biegaczem, pływakiem. Bieganie nie daje mi przyjemności, to jest ciągła walka. Z tygodnia na tydzień na innym poziomie, ale ciągła walka. Ale z drugiej strony, zawsze tak myślałem i chce pokonać to co we mnie [...]

[...] o ziemię i tylko chronisz się przed odbiciem. A przecież można by było "odzyskać" część energii przez opuszczanie. :-) Dużo łatwiej robić MC gdy masz komfort rzucenia gryfu. Nie narażasz się na kontuzję i nie musisz utrzymywać spięcia, koncentracji itp. co samo w sobie jest trudne. Faza negatywna mało daje, a może zabrać wiele. Tak czytałem.

[...] + brzuch http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Albo to efekt placebo, albo faktycznie coś się dzieje w lustrze :) Bez kitu - daje to kopa :) Dzisiaj na treningu skończyła się moja cierpliwość do braku konkretnych przysiadów, więc przełamałem się i poszedłem na Smitha. Bałem się o plecy jak cholera. [...]